Les domaines d'intensité
📅 Chaque mardi : je t’explique simplement comment la science peut t’aider à mieux t’entraîner Aujourd’hui un classique : les « zones » d’entraînement On ne s’entraîne pas “dans une zone” (notée Z ou I) juste pour…
9 novembre 2025
📅 Chaque mardi : je t’explique simplement comment la science peut t’aider à mieux t’entraîner
Aujourd’hui un classique : les « zones » d’entraînement
On ne s’entraîne pas “dans une zone” (notée Z ou I) juste pour respecter une allure ou un RPE 😉
👉 Chaque domaine d’intensité construit quelque chose de différent dans ton corps :
- 🟢 Modéré (Z1-Z2): développe ton moteur d’endurance et ta capacité à tenir longtemps
- 🟡 Élevé (Z3) : améliore ton efficacité et ta stabilité à allure soutenue
- 🔴 Sévère (Z4-Z5) : repousse ta limite et améliore ta tolérance au lactate
- ⚫ Extrême (Z6-Z7): booste ta puissance, ta réactivité et ta gestuelle
Ensemble, ces zones (ou domaines) forment une stratégie d’adaptation : tu transformes ton corps, ton énergie et ta performance 🔄
🎯 Derrière chaque domaine, il y a un objectif précis !
Et toi, tu sais pourquoi tu travailles le tien ?
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