Travailler la tête,
pas seulement les jambes.
Ce n'est pas une promesse de mental de fer, et ce n'est pas une psychothérapie. C'est un entraînement de compétences, au même titre que ton endurance ou ta technique.
Entraîne ton mental
pour rester lucide
Entraîne ton mental pour rester lucide, réguler ton état interne et prendre les bonnes décisions lorsque l'effort, l'incertitude ou la fatigue prennent plus de place.
Un accompagnement qui permet de :
- Mieux comprendre ce qui se passe lorsque la pression, le doute, la fatigue ou la douleur apparaissent
- Réguler son niveau d'activation plutôt que subir ses émotions
- Rester attentif aux bonnes informations au lieu de se perdre dans le chrono, les autres ou les scénarios négatifs
- Adapter son effort et ses décisions à ce qui se passe réellement
- Mieux gérer les imprévus, les temps faibles et les moments où le plan initial ne fonctionne plus
- Travailler le dialogue intérieur, l'attention, les routines, l'imagerie mentale et la confiance
- Apprendre à distinguer ce que l'on peut contrôler de ce que l'on doit accepter
- Construire une manière de performer plus cohérente avec soi, et pas uniquement basée sur le résultat
Le but n'est pas de supprimer le doute, la peur ou l'inconfort. C'est d'apprendre à rester capable de choisir et d'agir lorsqu'ils apparaissent.
Des situations concrètes, pas des grands mots,
Pour pouvoir gérer :
Avant l'objectif
- Stress
- Sommeil perturbé
- Peur de l'échec
- Pensées qui tournent en boucle
- Difficulté à avoir confiance dans ta préparation
Pendant l'effort
- Fatigue et perte de lucidité
- Dialogue intérieur négatif
- Peur de la douleur
- Imprévus difficiles à gérer
- Envie d'abandonner
- Attention et émotions qui débordent
Après l'objectif
- Déception
- Abandon ou contre-performance
- Difficulté à tirer des enseignements
- Perte de motivation
- Difficulté à retrouver du sens
L'accompagnement part de situations concrètes vécues à l'entraînement, en compétition ou dans la préparation d'un objectif.
On identifie les mécanismes qui aident ou qui limitent, puis on construit et on teste des outils adaptés. Ceux-ci sont ensuite réutilisés sur le terrain, évalués et ajustés.
Trois niveaux
d'accompagnement
Sens
- Bilan mental initial inclus
- 1 séance individuelle par mois — 1 × 45 min*
- Outils et exercices adaptés
- 1 échange WhatsApp par mois, planifié*
Alignement
- Bilan mental initial inclus
- 1 séance individuelle par mois — 1 x 60 min*
- Plan mental personnalisé
- Échanges WhatsApp, réponse sous 48 h*
- Briefing et débriefing de compétition*
- Bilan de progression trimestriel*
Accomplissement
- Bilan mental initial inclus
- 2 séances individuelles par mois — 2 × 60 min (ou 1 x 90 min) *
- Plan calé sur ton calendrier de courses
- Échanges WhatsApp prioritaires, réponse sous 24 h*
- Briefing et débriefing rapprochés*
- Bilan de progression tous les mois*
- Coordination avec ton entraîneur ou ton staff*
* Fréquences et durées définies. Les modalités d'échange, les briefings de compétition et le rythme des bilans peuvent être adaptés selon la formule et les besoins.