Le renforcement : comment le muscle comprend qu’il doit s’adapter
Le renforcement n’est pas qu'une question de charges, de formats ou d’exercices ! C’est une question de signal envoyé au muscle 🛜 Deux personnes peuvent faire les mêmes exercices et obtenir des adaptations différentes…
6 janvier 2026
Le renforcement n’est pas qu'une question de charges, de formats ou d’exercices !
C’est une question de signal envoyé au muscle 🛜
Deux personnes peuvent faire les mêmes exercices
et obtenir des adaptations différentes simplement parce que l’effort n’est pas dosé de la même façon !
Le muscle ne répond pas à l’intention, il répond à ce qu’il perçoit ℹ️
Le rôle du RIR et du RPE n’est pas de rendre la séance plus dure mais de placer l’effort au bon endroit pour provoquer l’adaptation recherchée 🔍
👉 Ce n’est pas “souffrir plus” qui fait progresser, c’est envoyer le bon message 📩
La suite mardi prochain !
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