Prévention des blessures (tips)
Prévention des blessures « Bonjour, je suis blessé, je ne comprends pas pourquoi ? » Parfois, la solution la plus simple est la meilleure ! « Mon corps est mon meilleur système d’alarme » et c’est lui qui me renseigne…
9 avril 2024
Prévention des blessures
« Bonjour, je suis blessé, je ne comprends pas pourquoi ? »
Parfois, la solution la plus simple est la meilleure ! « Mon corps est mon meilleur système d’alarme » et c’est lui qui me renseigne comment je dois évoluer
L’entrainement c’est 3 mots-clés :
Quantification
Progression
Adaptation
Je veux évoluer j’augmente ma charge d’entrainement (volume ou intensité)
: si je ne l’augmente pas, je ne progresse pas ET si je l’augmente trop je risque de me blesser, ou pire dans certains cas
En augmentant progressivement, mon corps s’adapte petit à petit à la charge Si ce n’est pas le cas, mon corps me le fera savoir : douleurs pendant ou après l’effort, raideur matinale, parfois sommeil diminué ou de mauvaise qualité
Une chose qu’on oublie souvent : sa vie privée et sa vie professionnelle ! Elles ont toutes deux un impact sur ce que le corps est capable d’accepter
Alors c’est simple : écoute-toi
Retrouve le post ici : https://www.instagram.com/p/Cz3abxEqL-7/?utm_source=ig_web_copy_link